نهاد رجب

تنفّس الوفرة والرخاء — لتحرير عقلية النقص والقلق المالي

تمرينٌ لتحرير عقلية النقص والقلق المالي، يعتمد على الزفير المُطوّل للوصول إلى حالة الكفاية والهدوء. لا يجلب التنفّس المال، لكنّ عقلية النقص حالة توترٍ جسدية (صدرٌ مقبوض، نفَسٌ سطحي) تجعلك تقرّر من موضع الخوف؛ والزفير الطويل يحرّرك من هذا التوتر ويعيدك إلى حالة الوفرة الداخلية التي تقرّر منها بوعيٍ وثقة. التعليمات ● استمرّ من ٥ إلى ٨ دقائق. ● زفيرٌ أطول من الشهيق تدريجيًّا. ● ركّز على إحساس الكفاية مع كل زفير. ● تنبيه: يوصلك هذا التمرين إلى حالةٍ ذهنيةٍ هادئة تساعدك على اتخاذ قرارٍ أفضل — وليس ضمانًا لنتيجةٍ مالية.