نهاد رجب

تنفّس النجاح والتفوّق — للوصول إلى حالة الذروة قبل الأداء

تمرينٌ للوصول إلى حالة الذروة قبل الأداء، يعتمد على التنفّس المربّع للجمع بين الهدوء والتركيز الحاد. يستخدم الرياضيون والمتفوّقون التنفّس للدخول في حالة «التدفّق» — تركيزٌ كاملٌ بلا توتر. يمنحك التنفّس المربّع ذلك بالضبط: يقظةٌ عالية، وثبات، وثقةٌ قبل أي أداءٍ مهم. التعليمات ● من ٤ إلى ٦ دوراتٍ قبل الأداء مباشرةً. ● اجعل التنفّس هادئًا ومنتظمًا. ● تخيّل نجاحك مع كل دورة.